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A caminhada é uma atividade física recomendada entre os cardiologistas para quem precisa emagrecer e manter a saúde do coração, além de ser ótima para reduzir a ansiedade e estresse. O melhor de tudo, é que esse exercício todo mundo pode fazer, independente da idade, e é de graça.

Os benefícios da caminhada são muitos, entre eles estão: redução do inchaço nas pernas e tornozelos, prevenção da obesidade, fortalecimento dos músculos do corpo, prevenção de complicações cardiovasculares, como infarto e hipertensão. Especialistas recomendam caminhar pelo menos 2 horas e meia por semana, mas alertam que é necessário adquirir outros hábitos saudáveis.

Paras as mulheres grávidas, a caminhada é benéfica para reduzir o inchaço dos pés, melhorar o sono e ajuda a relaxar. Lembre-se, antes de fazer qualquer exercício físico durante a gestação, o ideal é consultar o médico obstetra!

Alguns cuidados importantes na hora de caminhar: use calçados confortáveis e roupas leves, beba água, proteja-se do sol, evite horários quentes e ruas muito movimentadas. Fazer alongamentos antes e depois também é recomendado, pois ativa a circulação e previne futuras cãibras.

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