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Você é desses que tem dificuldade de incluir algo mais colorido no seu prato? Fique atento a essas dicas!

Ouvimos muito falar sobre como frutas, legumes e verduras são importantes para a alimentação. Porém, incluí-los na rotina diária pode ser um desafio para algumas pessoas.

A inclusão de alimentos mais saudáveis é capaz de prevenir doenças como o câncer, por isso, fique atento ao seu prato!

Por onde começar? Para quem não tem o hábito de comer, é preciso começar a acostumar o organismo um pouco todos os dias. Porções pequenas são uma boa ideia.

Segundo nutricionistas, o ideal é aumentar a quantidade diária até atingir as 6 porções recomendadas por dia: 3 de frutas e 3 de legumes e verduras. O importante é variar sempre.

E para as crianças? Crianças costumam ser mais difíceis para se adaptarem com uma dieta mais saudável, principalmente quando nunca foram apresentadas a todo esse leque de alimentos.

Os especialistas dizem que é preciso experimentar cerca de 10 a 15 vezes até que as crianças comecem a gostar. A dica é que as crianças participem dos momentos de escolha, indo às compras junto com os pais.

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