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As atividades físicas são importantes de serem inseridas em nossa rotina diária, ela nos ajuda a relaxar e ter mais disposição durante a semana, além de serem ótimas para aliviar o estresse e evitar dores de cabeça. Mas para cada idade, existe um tempo ideal para se exercitar, de acordo com a OMS.

Conheça o tempo ideal para cada idade:
Crianças e adolescentes

Durante essa faixa etária, as crianças e adolescentes devem participar de brincadeiras, jogos esportes, educação física, no geral, atividades que envolvam recreação e locomoção. O recomendado é praticar pelo menos 60 minutos por dia, sejam moderadas ou intensas, somando 300 minutos de atividade física na semana.

De 18 a 64 anos

A OMS aconselha 150 minutos de atividade por semana, 150 minutos de atividades moderadas ou 75 minutos de atividade intensa. Entre as alternativas estão: caminhar, pedalar, praticar esportes e entre outros.

A partir dos 65 anos

Para essa faixa etária, a recomendação é semelhante à anterior, de preferência realizar em grupos, três dias por semana.

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